通常治病，主要分为三步，诊断正确，找到病因，治疗对症。其实我们治疗月子病也可以参考这三步，不过从产褥期保健的角度来讲正确对待月子病，三步走，科学应对月子病的三步略有不同，主要重在预防、早查早治和对症治疗。现在我们来详细说一下三步走，科学应对月子病的三步吧：

第一步，重在预防

迎难而上才能彻底解决后顾之忧，所以不要消极地怕和躲，而应积极地预防，要防止产褥期疾病，科学合理的饮食起居和豁达健康的精神情致是关键。

具体来说，就是要尽快良好地恢复健康，让月子病无处可入，在这方面豁达健康的精神和科学合理的饮食习惯，还有适当的活动是必不可少了。首先，除了保持心境良好，新妈为满足身体恢复和婴儿哺乳的需要，要保持充足丰富的营养摄入，但要注意一个度的问题，以免防止摄入过量而造成产后肥胖以及一系列与肥胖相关的疾病。其次，要适当活动，除了充分休息恢复孕产期的疲劳和消耗，专家提倡早下地早活动，并进行适当的体能恢复锻炼。

通常，为了全身肌肉韧带张力和功能的恢复，防止日后的腰腿痛，在通常，产后6个小时就可以下地排尿，产后24个小时后就可以坐起哺乳和下地进行洗漱，而在10天左右就可以适当地做一些产后保健操之类的活动。

第二步，早查早治

有病不可怕，可怕的是不敢查不敢治，无论得了什么病，都应该及早发现，及时就医。比如若是产妇产后发热持续不退，就要注意是不是盆腔炎、乳腺炎、子宫内膜炎、会阴侧切伤口或剖腹产伤口炎症等等引起体内感染病灶，及早警惕确诊，以及时进行有效的抗感染治疗。

第三步，对症治疗

作为三步走，科学应对月子病的后一步，对症治疗为重要。确认生病后，就要进行治疗，身体不是开玩笑的本钱，千万别盲目乱投医，热衷于什么偏方、秘方，或想当然地自购药物服用，以免延误诊断，耽误治疗，使疾病转为慢性而长期缠身。要树立正确的意识，得了病都应该到正规医院找专业医师进行治疗，特别是得了诸如腰背疼痛之类的所谓月子病，应该在专科医师的指导下，采用理疗、药物、体能锻炼等综合治疗的方法进行治疗。

思想指导行为，新妈要树立科学的观念，勿怕勿懒勿贪小便宜，身体为重，健康为本。谨记本文介绍的重在预防、早查早治和对症治疗三大点，轻松三步走，科学应对月子病，让月子病远离你的生活。







 

推荐几个坐月子进补技巧

推荐几个坐月子进补技巧。产妇在分娩后，由于需要体力和失血过多，会容易引起身体由虚弱，手足冰冷，所以在中国的传统里就有了坐月子的说法，坐月子时食品进补是非常重要的，他关系到以后产妇身体的健康状况，如果月子里进补合理，身体就能快速而平稳地得到恢复，在不同的季节坐月子有不同的饮食方法，下面我们来说说几个坐月子进食技巧。

多吃富含铁的食物

产后由于失血过多，容易体内缺铁，各种营养成分不能充分不能充分地被吸收，如果是母乳喂养宝宝更加要注意铁的被充，所以冬季坐月子要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。

中国的产妇坐月子一般不吃素菜和水果，怕寒性太大，其实在坐月子期间这些都是可以吃的，因为新鲜蔬菜和水果富含维生素C，他能促进机体对铁的吸收。产后身体阳气不足热量少，更重保暖是非常重要的。

补气补血为主

无论那个季节坐月子补气补血都是不可缺少的，他可以收缩子宫。温补的食物可促进血液循环，达到气血双补、活血通络的效果。

坐月子多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡萝卜能够增强免疫力，激活内脏功能和血液运行，有调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效，板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效，这些坚性食物都对提高身体健康，抵御寒冷很有益处。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质，维生素A可以促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。

维生素E扩张血管的作用，在坐月子期间食用可以加强神经未梢的血液循环，而花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，还可以增强神经对抗寒冷的能力。

鲢鱼也是冬季坐月子下奶佳食物，其头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用，羊肉含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

以上几种食物都可以根据自己的烹饪习惯，做出各种各样的不同味道的菜式，也可以熬成粥或者煲汤。女人的一生在坐月子这一关显得尤其重要，懂得吃、吃得合理才能更有效地滋养身体，才能让疾病远离自己。